8 IDÉES 💡 POUR RECHARGER LES BATTERIES 🔃 PENDANT LES FÊTES 🥳 DE FIN D’ANNÉE :

Lorsqu’on prend soin d’un proche, il est normal occasionnellement de prendre du temps pour soi 🤲.

Pourquoi ne pas profiter des fêtes qui arrivent à grands pas pour se ressourcer et vous adonner à vos envies ?

Vous trouverez ci-dessous 8 suggestions d’activités à la fois stimulantes et énergisantes pour vous ressourcer à l’approche des festivités :

1️⃣ S’imprégner de nature :
Selon un récent rapport, interagir avec la nature procure des bienfaits bien réels pour la santé physique et mentale, tels que la réduction de la fréquence cardiaque, de la pression artérielle et de l’anxiété. Il n’est pas nécessaire de s’aventurer jusqu’au pôle Nord pour en profiter! Pour décompresser et s’oxygéner les poumons, on peut visiter le Jardin botanique, se promener dans un parc national ou simplement sortir marcher dans le petit boisé, derrière la maison.

2️⃣ Cuisiner ensemble :
Pratiquée en duo ou en groupe, la cuisine rassemble, fait appel à la créativité et encourage le partage des expériences. Pourquoi ne pas inviter vos proches à préparer des plats réconfortants, afin de passer un savoureux moment ensemble? En congelant les surplus, le « vous du futur » aura des rations en banque pour faire face aux journées occupées de janvier.

3️⃣ Suivre un cours de yoga :
Les cours de yoga de tout niveau nous permettent de ramener notre attention dans le moment présent, d’adopter une meilleure technique de respiration tout en mettant le corps en mouvement. Bouger un peu plus, respirer un peu mieux, apaiser le tourbillon de nos pensées… tout cela nous aide à garder notre corps et notre esprit en santé. Se laisser guider par la voix d’une professeure ou d’un professeur est également très apaisant pour les personnes habituées à jongler avec de multiples responsabilités.

4️⃣ Écrire de l’autofiction :
Saviez-vous que les projets d’écriture stimulent les neurones et peuvent contribuer à garder le cerveau en santé? Redonnez vie à vos souvenirs d’enfance en rédigeant votre autobiographie ou des histoires courtes, inspirées de votre vécu. Pour surmonter le syndrome de la page blanche, commencez à écrire sans vous mettre de pression et demandez l’aide de vos proches pour vous rappeler certains événements, histoires cocasses et fous rires en commun.

5️⃣ S’automasser :
Avec la grande charge de travail qu’on assume au quotidien, il arrive que certains muscles du corps accumulent des tensions. Pour y remédier, songez à fermer les yeux, à respirer profondément, puis à pratiquer des techniques d’automassage pendant quelques minutes. En créant une ambiance de détente au moyen de quelques chandelles aromatiques et d’une musique relaxante, l’espace deviendra propice au repos. Vous trouverez plusieurs tutoriels gratuits en ligne.

6️⃣ Contempler des œuvres d’art :
L’art fait du bien. Comme un carré de chocolat, l’art visuel est une expérience sensorielle qui active le système de récompense du cerveau. En effet, lorsqu’on admire un tableau ou une sculpture que l’on apprécie, des hormones liées au plaisir sont libérées. Faites-en l’expérience en vous rendant à une galerie, à un musée ou à une exposition immersive.

7️⃣ S’adonner à un projet créatif :
Créer à partir de son imagination et de ses deux mains est bénéfique pour la matière grise, puisque cela exerce notamment la capacité de réflexion et la motricité fine (l’agilité des doigts). Travailler à un projet créatif permet de faire une pause dans sa journée et d’oublier ses soucis, du moins pour un moment bien mérité! Origami, dessin, aquarelle, tricot, couture, collage, menuiserie… le choix est vaste!

8️⃣ Sortir au restaurant :
Pourquoi ne pas profiter du congé des fêtes pour aller prendre un café ou un repas à l’extérieur avec un proche? Non seulement cette sortie vous donnera une trêve de vaisselle plus que bienvenue, mais le fait de vous confier à un être cher vous fera du bien. Par ailleurs, les interactions sociales riches et régulières contribuent à la santé du cerveau.

Que vous mettiez en pratique ces 8 suggestions ou aucune d’entre elles (le sommeil est lui aussi une bonne option!), nous vous souhaitons simplement de vous réserver du temps de qualité pour vous cet hiver. Joyeuses fêtes 🎄!

Pour vous dégager du temps, faites appel aux ressources existantes, comme de l’aide à domicile ou du répit.