L’introspection réalisée en fin d’année est une occasion pour le proche aidant de s’arrêter pour observer le chemin parcouru et réfléchir aux apprentissages pour avancer. À l’issue de ce travail, une vision plus précise de ses objectifs et de ce qui lui apporte du réconfort.

Il n’est pas toujours simple de s’accorder un temps de repos et de réflexion, surtout lorsqu’on s’occupe d’un proche et que son quotidien est déjà chargé. Disons, en premier lieu, que faire un bilan n’est aucunement une obligation et, en deuxième lieu, qu’on n’a pas à suivre de modèle précis si l’on désire en faire un.

– Certains préfèrent s’écrire une longue lettre qu’ils conservent précieusement pour la relire l’année prochaine.
– D’autres s’évadent quelques heures dans la nature pour marcher et faire le point.
– Ou encore, font leur bilan de fin d’année sous la forme d’une conversation avec leur famille autour d’une fondue.

Voici des pistes de réflexion pour mettre en place cette introspection.

Comment préparer un bilan ?

Voici quelques éléments à considérer pour bien se préparer :

– Réserver un bloc de temps d’environ 1 à 2 heures et l’inscrire à son agenda ;

– S’installer dans un endroit calme où nous ne serons pas dérangé ni distrait ;

– Se munir de matériel pour écrire : papier et crayon ou ordinateur.

Quelles sont les questions à se poser ?

Voici des exemples de questions pour guider l’aidant dans sa réflexion et l’aider à faire le point :

– Quels sont les événements, petits ou grands, pour lesquels nous sommes reconnaissants ou reconnaissantes ?

– Qu’est-ce qui s’est moins bien passé ?

– Qu’est-ce qui nous a fait du bien ?

– De quoi suis-je fier ?

– Qu’est-ce que j’ai appris ?

– Quelles sont les personnes importantes autour de moi ?

Se tourner vers l’avenir

L’introspection de fin d’année permet aussi de se projeter dans l’avenir.

Voici des exemples de questions :

– Qu’est-ce que je pourrais changer pour être mieux physiquement et mentalement ?

– Qu’est-ce que je veux apprendre, améliorer cette année ?

– Vers quoi est-ce que je veux avancer ?

En passant en revue son quotidien, l’aidant pourra songer aux situations ou aux habitudes qui drainent son énergie (sommeil ou niveau d’exercice physique insuffisant, surcharge de travail, manque de soutien, etc.). Il faut penser également à ce qui nous aide à aller mieux lorsque nous traversons des moments assez difficiles.
Précisez une ou deux actions qui contribueraient à notre équilibre. Par exemple, si, en soirée, le temps passé devant un écran se révèle nuisible à son sommeil, prendre la résolution de débrancher 1 heure avant de se coucher et de s’adonner à une activité plus calme.

Besoin de parler ?

Pendant la période des fêtes, l’équipe du Nid des Aidants 91 continue d’être à l’écoute des proches aidants, de les informer et de les accompagner dans un cadre bienveillant. Nous sommes ouverts au cours de cette période.